六月二十二日

本日の食事。

朝メシ：
アンチョビフランス、トマトとウインナーのパン、ヨーグルト１個、コーンスープ、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト／ハム）ごまドレッシングで

昼メシ：
ごはん、ちりめんじゃこ、厚揚げ、筍の煮物

おやつ：
レーズンバターサンド３個、アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、麻婆豆腐、エビチリ、キムチ、

サラダ（水菜／大根／ツナ）ごまドレッシング・ポン酢で

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回