六月十三日

本日の食事。

朝メシ：
トースト１枚、サラダ（キャベツ／レタス／トマト／ハム）和風ドレッシングで

コーンスープ、ヨーグルト１個

昼メシ：
ごはん、明太子1/2腹、ちくわ１本、ちりめんじゃこ、浅漬け、ハリハリ漬け

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
茶そば、牛肉、錦糸卵

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回