五月三十一日

本日の食事。

朝メシ：
フランスパン５切、コーンスープ、ヨーグルト１個、イチゴジュース２杯、

サラダ和風ドレッシングで

昼メシ：
ごはん、ヒレカツ４個、みそ汁（豆腐／ワカメ）、明太子1/2腹

おやつ：
リンゴのデニッシュ１切、アイスコーヒー、牛乳

晩メシ：
筍ごはん、肉野菜炒め（牛肉／キャベツ／もやし／ねぎ）、みそ汁（豆腐／ワカメ）

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

五月三十日

本日の食事。

朝メシ：
ホットドッグ２本（玉子／ウインナー２／キャベツ）、フライドポテト、

コーンスープ、ヨーグルト１個

昼メシ：
玉子かけごはん、みそ汁（ワカメ／豆腐）、さつま揚げ２枚、漬け物（大根／きゅうり）

おやつ：
アイスコーヒー、リーフパイ２枚

晩メシ：
ごはん、大根の漬け物、トンカツ５個（ヒレ４ロース１）、サラダ和風ドレッシングで

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回




今日はまずまず。

五月二十九日

本日の食事。

朝メシ：
ホットサンド１（玉子マヨネーズ／ハム２枚）、フレンチトースト２切、イチゴジュース

サラダ（レタス／きゅうり／トマト／カイワレ）和風ドレッシングで、ヨーグルト１個

昼メシ：
ごはん、肉味噌、漬け物（大根／きゅうり）、チキンラーメン玉子付き

おやつ：
アイスコーヒー、チーズケーキ

晩メシ：
ステーキ弁当、豚肉とニンニクの茎炒め、海老マヨネーズ２個、チキンバー２本、

酢豚、松茸の吸い物、ビール２杯

運動：
腹筋５０回

五月二十八日

本日の食事。

朝メシ：
玉子サンド２、ツナサンド２、桃の缶詰、コーンスープ

昼メシ：
玉子かけカレーライス、福神漬け、メロンパン１個

おやつ：
コーヒー

晩メシ：
タコライス、チキン南蛮、ハンバーグ、麩チャンプルー、パスタ、鶏天、ローストビーフ、

サラダ、ケーキ４種

運動：
腹筋５０回

五月二十七日

本日の食事。

朝メシ：
焼きそばパン、チョコデニッシュ、ゆで卵、ポテトサラダ、コーンスープ、

ヨーグルト１個

昼メシ：
ごはん、肉味噌、野菜かき揚げ、ミニオムレツ７個、大根醤油漬け、

おやつ：
アイスコーヒー、リーフパイ２枚

晩メシ：
ごはん、ラー油ふりかけ、塩鮭、ほうれん草のごま和え、カボチャの煮物、もろみ

運動：
腹筋５０回




今日も雨の為歩けず。

五月二十六日

本日の食事。

朝メシ：
フレンチトースト４切、コーンスープ、ヨーグルト１個

昼メシ：
かしわごはん、丸天うどん、筍と絹さやの煮物、漬け物（高菜／大根）

おやつ：
コーヒー、リーフパイ２枚

晩メシ：
いなり寿司７個、豚テキ２枚、サラダ（レタス／キャベツ）和風ドレッシングで、

ポテトサラダ、タコとキュウリの酢の物、大根醤油漬け

運動：
腹筋５０回




雨のため歩けず。

五月二十五日

本日の食事。

朝メシ：
トマトとウインナーのパン、カレーパン、コーンスープ、、ヨーグルト１個、

ベーコン、サラダ（キャベツ／レタス／きゅうり／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
ごはん、肉味噌、魚の天ぷら、冷奴、ポテトサラダ、

漬け物（大根／茄子／高菜）

おやつ：
コーヒー、煎餅１枚

晩メシ：
かしわごはん、鯛の吸い物、きんぴらごぼう、筍と絹さやの煮物、大根漬け


運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

五月二十四日

本日の食事。

朝メシ：
サンドイッチ（目玉焼き／チーズ／レタス）、ポテトサラダ、コーンスープ、ヨーグルト１個

昼メシ：
ごはん、明太子1/2腹、みそ汁（あおさ／わかめ）、ポテトサラダ、

漬け物（大根／きゅうり／高菜）

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、サイコロステーキ、大根醤油漬け、ポテトサラダ、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト／きゅうり）和風ドレッシングで

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

五月二十三日

本日の食事。

朝メシ：
ミニフランス３個、コーンスープ、目玉焼き、ヨーグルト１個、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
おにぎり３個（ゆかり２ふりかけ１）、和風スパゲッティ、吸い物（豆腐／卵）

漬け物（大根／高菜／きゅうり）

おやつ：
コーヒー、シュークリーム１個

晩メシ：
ごはん、回鍋肉（豚肉／キャベツ）、ポテトサラダ、漬け物（大根／きゅうり）

運動：
腹筋５０回




雨のため歩けず。

五月二十二日

本日の食事。

朝メシ：
ソーセージマフィン、マックグリドル、コーンスープ、ヨーグルト１個、みかん

おやつ：
シュークリーム１個、アイスコーヒー、コーヒー

晩メシ：
牛メシ、カニかまサラダ、唐揚げ３個、アサリバター、漬け物、卵焼き１切、ビール１本

運動：
腹筋５０回

五月二十一日

本日の食事。

朝メシ：
トースト１枚、スクランブルエッグ、コーンスープ、ヨーグルト１個、パイナップル、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト／ハム１枚）

昼メシ：
ビビンバ、みそ汁（豆腐／ワカメ）、漬け物（大根／白菜）、魚の天ぷら

おやつ：
アイスコーヒー、アイスクリーム

晩メシ：
ごはん、すき焼き風煮込み（牛肉／キャベツ／もやし／たまねぎ／豆腐／卵）、漬け物


運動：
腹筋５０回

五月二十日

本日の食事。

朝メシ：
トースト１枚、ハッシュポテト、ヨーグルト１個、コーンスープ、

サラダ和風ドレッシングで

昼メシ：
カレーライス、福神漬け、コロッケ１個、タマネギサラダ

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、肉味噌、鶏焼き、冷奴、みそ汁（豆腐／わかめ）

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

五月十九日

本日の食事。

朝メシ：
トースト１枚、目玉焼き１個、コーンスープ、ヨーグルト１個、キウイ１．５個、

サラダ（キャベツ／レタス／水菜／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
ごはん、餃子、肉味噌、漬け物（大根、白菜）、筍の味噌煮

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
カレーライス２杯、サラダ和風ドレッシングで

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

五月十八日

本日の食事。

朝メシ：
ロールパン２個、ハンバーガー（ハム／チーズ／目玉焼き／レタス）、キウイ１個、

ヨーグルト１個、コーンスープ

昼メシ：
ごはん、筍の味噌煮、漬け物、もろきゅう、肉野菜炒め（豚肉／えのき／キャベツ／もやし）

おやつ：
アイスコーヒー２杯

晩メシ：
ごはん、豚の生姜焼き、なます、漬け物、ふりかけ、キャベツ

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回




今日はまずまず。

五月十七日

本日の食事。

朝メシ：
ピザパン、ベーコンとポテトのパン、半熟卵入りカレーパン、コーンスープ、

ヨーグルト１個、サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
ごはん、肉味噌、とんこつラーメン、漬け物

おやつ：
アイスコーヒー、アイスクリーム

晩メシ：
豆ごはん、筍の味噌煮、キャベツとワカメの酢みそ和え

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回




炭水化物を控えめに。

五月十六日

本日の食事。

朝メシ：
焼きカレーパン、ウインナーとマヨネーズのパン、ヨーグルト１個、コーンスープ

昼メシ：
キムチうどん玉子入り、メンチカツ２個、ごはん

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
弁当（牛肉／豚肉／玉子／大根）、さつま揚げ４個、肉巻きおむすび１個

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回




炭水化物は控えめに。

五月十五日

本日の食事。

朝メシ：
ソーセージマフィン、ハッシュポテト、サンドイッチ、コーラ

おやつ：
コーヒー３杯、チョコレート１個、Lチキ１個

晩メシ：
玉子炒飯、豚キムチ、アイスクリーム




運動はしてないが歩いた。

五月十四日

本日の食事。

朝メシ：
ロールパン３個、マカロニサラダ、コーンスープ、ヨーグルト１個、みかん

昼メシ：
ごはん、マカロニサラダ、ヒレカツ４個、コロッケ１個、切り干し大根と油揚げの煮物

おやつ：
コーヒー

晩メシ：
ごはん、ふりかけ、肉野菜炒め（牛肉／もやし／キャベツ／タマネギ）、マカロニサラダ、

茹でウインナー

運動：
腹筋５０回

五月十三日

本日の食事。

朝メシ：
トースト１枚、ゆで卵１個、コーンスープ、ヨーグルト１個、バナナ１本

サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
高菜炒飯、サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

おやつ：
アイスコーヒー、フレンチトースト１切

晩メシ：
ごはん、白菜漬け、ヒレカツ６個、マカロニサラダ

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回




今日はまずまず。

五月十二日

本日の食事。

朝メシ：
フレンチトースト５切、コーンスープ、バナナ１本、ヨーグルト１個

サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
ちりめんじゃこごはん、たこ焼き８個、白菜漬け、トウモロコシ２切れ

おやつ：
コーヒー

晩メシ：
ごはん、ふりかけ、アスパラとエノキの豚バラ巻、切り干し大根と油揚げの煮物

運動：
腹筋５０回





今日も雨の為歩けず。

五月十一日

本日の食事。

朝メシ：
ロールパン３個、スクランブルエッグ、コーンスープ、ヨーグルト１個、みかん

サラダ（キャベツ／水菜／レタス）青じそドレッシングで

昼メシ：
ごはん、とんこつラーメン、魚の天ぷら２枚、漬け物（たくあん／高菜）

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、ヒラスの味醂干し、鶏焼き、ほうれん草のおひたし、さやえんどう炒め

運動：
腹筋５０回




今日も雨の為歩けず。

五月十日

本日の食事。

朝メシ：
ウインナー入りピザ風パン、パン１個、ラスク１切、ヨーグルト１個、コーンスープ

サラダ（キャベツ／レタス／トマト／ハム１枚）青じそドレッシングで

昼メシ：
ごはん、ふりかけ、いなり寿司、魚の天ぷら２枚、カボチャの煮物、筍と鶏の煮物

おやつ：
アイスコーヒー、シュークリーム

晩メシ：
ごはん、大根醤油漬け、漬け物（たくあん／高菜）、筍の煮物、カニかまとワカメの酢の物、

サイコロステーキ、サラダ（キャベツ／レタス／トマト）青じそドレッシングで

運動：
腹筋５０回




雨の為歩けず。

五月九日

本日の食事。

朝メシ：
ベーコンとチーズのパン、カレーパン、イチゴジュース２杯、コーンスープ、

ヨーグルト１個

昼メシ：
ごはん、肉じゃが、明太子1/2腹、タマネギサラダ

おやつ：
アイスコーヒー、シュークリーム

晩メシ：
巻き寿司、いなり寿司、サラダ巻、肉じゃが、ガリ、冷奴

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回




炭水化物は控えめに

五月八日

本日の食事。

朝メシ：
マックグリドル、ソーセージマフィン、ハッシュポテト、コーンスープ、ヨーグルト１個

昼メシ：
ごはん、ふりかけ、豚の竜田揚げ、ツナサラダ（レタス／キャベツ）青じそドレッシングで

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
カレーライス、福神漬け、メンチカツ２個、唐揚げ２個、海老フライ１本

サラダ（キャベツ／トマト／キュウリ／ポテサラ）フレンチドレッシングで

運動：
腹筋５０回




晩メシ食べ過ぎ。

五月七日

本日の食事。

朝メシ：
ハンバーグの揚げパン、目玉焼き２個、コーンスープ、ヨーグルト１個

サラダ（キャベツ／トマト）青じそドレッシングで

昼メシ：
ごはん、ウインナー、さつま揚げ２枚、ふりかけ、大根醤油漬け


おやつ：
アイスコーヒー２杯


晩メシ：
ごはん、酢豚、大根醤油漬け、ふりかけ、ドーナツ１個


運動：
腹筋５０回




晩メシのドーナツが余計。

五月六日

本日の食事。

朝メシ：
ピザパン、玉子とツナマヨのパン、フライドポテト、バナナ１本、コーンスープ、

ヨーグルト１個

昼メシ：
ごはん、牛焼肉、唐揚げ

おやつ：
アイスコーヒー、ダックワーズ

晩メシ：
ごはん、ラー油ふりかけ、卵焼き、唐揚げ、野菜の煮物、塩鯖、酢の物

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回




油物を控えないと。

五月五日

本日の食事。

朝メシ：
サンドウィッチ（パン／レタス／チーズ／卵焼き／ハム）マヨネーズ・ケチャップ・粒マスタード

コーンスープ／ヨーグルト１個

昼メシ：
炒飯、唐揚げ７個、大根醤油漬け

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
手巻き寿司（鯵／鮪／鯛／鮭／甘エビ／ツナマヨ／カニかま／玉子／レタス／きゅうり／ハム／焼肉）

運動：
腹筋５０回




炭水化物を控えめに。

五月四日

本日の食事。

朝メシ：
ツナマヨネーズのパン、カレーとウインナーのパン、カレーパン、ヨーグルト１個、

バナナ１本、コーンスープ、

昼メシ：
玉子かけごはん、わさび海苔の佃煮、担々麺、もろみ、ピロシキ

おやつ：
アイスコーヒー、バナナ１本、ドーナツ１個

晩メシ：
煮込みハンバーグ丼（卵／ブロッコリー／にんじん）、揚げ鶏のネギソースかけ

大根醤油漬け

運動：
腹筋５０回




明日は節制する。

五月三日

本日の食事。

朝メシ：
ホットドッグ１本、ソーセージマフィン１個、バナナジュース２杯、ヨーグルト１個、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト）青じそドレッシングで

昼メシ：
ビビンバ（ごはん／牛肉／もやしのナムル）、長ネギのみそ汁

おやつ：
コーヒー、ドーナツ１個

晩メシ：
皿うどん（豚肉／キャベツ／もやし／かまぼこ）、豚ヒレのスモーク、

大根醤油漬け

運動：
腹筋５０回

五月二日

本日の食事。

朝メシ：
カツサンド３切、明太フランス１本、スクランブルエッグ、ヨーグルト１個、

コーンスープ、サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
ごはん、丸天１枚、ちりめんじゃこ２種

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、鮭のバターソテー、豚ヒレのスモーク、じゃこおろし、杏仁フルーツゼリー

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

五月一日

本日の食事。

朝メシ：
トースト１枚、コーンスープ、ヨーグルト１個、

サラダ（ハム１枚、キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
玉子かけごはん、食べるラー油、牛肉とごぼうの煮物、焼きそば

おやつ：
抹茶アイスクリーム、コーヒー、クッキー１個

晩メシ：
瓦そば（牛肉／錦糸卵／ねぎ／茶そば）、ポテトサラダ、茹でそら豆、

漬け物（きゅうり／つぼみ菜）

運動：
腹筋５０回




今週の甘い物終わり。