六月三十日

本日の食事。

朝メシ：
ハム玉子サンド２、コーンスープ、ヨーグルト１個、キウイ１、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
ごはん、ふりかけ、肉団子。ポテトサラダ、白菜漬け

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、バンバンジー、大根おろし、白菜漬け、筍の煮物

運動：
ウォーキング４km
腹筋５０回

六月二十九日

本日の食事。

朝メシ：
ツナサンド１、ハム玉子サンド６、コーンスープ、ヨーグルト１個

昼メシ：
ごはん、食べるラー油、冷奴、魚の天ぷら４個、白菜漬け

おやつ：
アイスコーヒー２杯、バウムクーヘン１コ

晩メシ：
ごはん、ふりかけ、玉子サンド１、スパゲッティナポリタン、カニクリームコロッケ、

白菜漬け、サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

運動：
ウォーキング替わり２km
腹筋５０回

六月二十八日

本日の食事。

朝メシ：
デニッシュ２個、コーンスープ、ヨーグルト１個、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
ごはん、食べるラー油、きゅうりの浅漬け、カレースープヌードル

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、卵焼き、ウインナー４本、豆腐のみそ汁

運動：
ウォーキング６km
腹筋５０回

六月二十七日

本日の食事。

朝メシ：
食パン２枚、コーンスープ、ヨーグルト１個、バナナジュース２杯、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト）

昼メシ：
ごはん、食べるラー油、冷奴、トンカツ３切、筍と油揚のみそ汁、キュウリの浅漬け

おやつ：
レーズンバターサンド、アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、筍と油揚のみそ汁、キュウリの浅漬け、ベーコンとジャガイモの炒め物、

豚肉といんげんとごぼうの煮物

運動：
腹筋５０回

六月二十六日

本日の食事。

朝メシ：
ハム玉子サンド２個、コーンスープ、バナナ１本、ヨーグルト１個

昼メシ：
ごはん、食べるラー油、肉うどん、キュウリの浅漬け、ツナサラダ和風ドレッシングで

アイスコーヒー、レーズンバターサンド１コ

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、すき焼き（牛肉／豆腐／もやし／ねぎ／ねぎ／たまねぎ／白滝／えのき）

キュウリの浅漬け

運動：
腹筋５０回

六月二十五日

本日の食事。

朝メシ：
デニッシュ２個、コーンスープ、カットパイン４切、ヨーグルト１個

サラダ（キャベツ／レタス／トマト／きゅうり）和風ドレッシングで

昼メシ：
カツ丼（カツ５／玉子２個）、長ネギのみそ汁、レーズンバターサンド２個、

アイスコーヒー

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
炒飯、ささみ入りサラダ柚子胡椒ドレッシングで

運動：
腹筋５０回

六月二十四日

本日の食事。

朝メシ：
ソーセージマフィン、マックグリドル、コーラ、コーンスープ、ヨーグルト１個

昼メシ：
ごはん、肉味噌、アスパラと豚バラの炒め、冷奴、白菜漬け

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、トンカツ６個、サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

運動：
腹筋５０回

六月二十三日

本日の食事。

朝メシ：
ツナサンド２、玉子サンド２、チーズフランス、コーンスープ、ヨーグルト１個、

サラダ（水菜／大根／ツナ）ごまドレッシング

昼メシ：
冷や麦２杯、肉味噌、ちくわ１本、白菜漬け、エビチリ

おやつ：
バターサンド３個、アイスコーヒー

晩メシ：


運動：
ウォーキング４km
腹筋５０回




甘い物は今日で終わり。

六月二十二日

本日の食事。

朝メシ：
アンチョビフランス、トマトとウインナーのパン、ヨーグルト１個、コーンスープ、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト／ハム）ごまドレッシングで

昼メシ：
ごはん、ちりめんじゃこ、厚揚げ、筍の煮物

おやつ：
レーズンバターサンド３個、アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、麻婆豆腐、エビチリ、キムチ、

サラダ（水菜／大根／ツナ）ごまドレッシング・ポン酢で

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

六月二十一日

本日の食事。

朝メシ：
パン３個、コーンスープ、ヨーグルト１個、バナナ１本、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト／コーン／ゆで卵）ごまドレッシングで

昼メシ：
ごはん、丸天１枚、煮物（筍／ジャガイモ／いんげん／鶏肉）、キムチ

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、ふりかけ、豚の味噌漬け２枚、オニオンスライス、白菜漬け、

サラダ（キャベツ／レタス／コーン）ごまドレッシングで

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

六月二十日

本日の食事。

朝メシ：
パン３個、コーンスープ、ヨーグルト１個、パイナップル３切、

サラダ（キャベツ／カイワレ／コーン／ハム）ごまドレッシングで

昼メシ：
巻寿司４個、いなり寿司５個、白菜漬け、鶏つくね４個、キャベツ

おやつ：
アイスコーヒー、プリン、コーヒーゼリー

晩メシ：
かに焼き飯、サラダ（キャベツ／レタス／トマト／コーン／ゆで卵）ごまドレッシングで、

ハリハリ漬け

運動：
腹筋５０回




雨の為歩けず。

六月十九日

本日の食事。

朝メシ：
トースト１枚、ハッシュポテト、ベーコン入りスクランブルエッグ、コーンスープ、

ヨーグルト１個、サラダ（キャベツ／レタス／トマト／コーン）

昼メシ：
カレーライス

おやつ：
アイスコーヒー、クラッカー

晩メシ：
いなり寿司、巻寿司、揚げ出し豆腐、松茸の吸い物、ビール２杯

運動：
腹筋５０回

六月十八日

本日の食事。

朝メシ：
玉子サンド２、ツナサンド２、コーンスープ、バナナ１本、ヨーグルト１個

昼メシ：
とんこつラーメン、替え玉１

おやつ：
アイスコーヒー、チョコ１コ

晩メシ：
ごはん、ふりかけ、冷奴、キュウリの浅漬け、

冷しゃぶ（豚肉／キャベツ／もやし／えのき／アスパラガス）

六月十七日

本日の食事。

朝メシ：
デニッシュ２個、カットパイン４切、コーンスープ、ヨーグルト１個、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト／ハム）ごまドレッシングで

昼メシ：
スパゲッティミートソース、マカロニサラダ、ごぼうのかき揚げ、きゅうりの浅漬け

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、きゅうりの浅漬け、餃子、ポトフ（タマネギ／ベーコン／にんじん）


運動：
腹筋５０回

六月十六日

本日の食事。

朝メシ：

デニッシュ２個、コーンスープ、ヨーグルト１個、マカロニサラダ

昼メシ：

ごはん、唐揚げ２個、野菜かき揚げ２個、漬け物（なす／白菜／ハリハリ漬け）

おやつ：

アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、ふりかけ、串カツ３本、煮物（厚揚げ／ごぼう／いんげん）、鯛の吸い物、

漬け物（白菜／ハリハリ漬け）

運動：

腹筋５０回

雨の為歩けず。

六月十五日

本日の食事。

朝メシ：
デニッシュ２個、コーンスープ、ヨーグルト１個、缶詰みかん、

ツナサラダ（ツナ／キャベツ／トマト／レタス）

昼メシ：
焼きそば、ミニオムレツ４個、茄子と白菜の浅漬け

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、唐揚げ６個、マカロニサラダ、カボチャの煮物、チンゲンサイと油揚げの炒め物、

茄子と白菜の浅漬け

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

六月十四日

本日の食事。

朝メシ：
トースト１枚、ベーコン入りスクランブルエッグ、コーンスープ、ヨーグルト１個、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
ごはん、肉味噌、豚キムチ

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、浅漬け、たくあん、肉野菜炒め（牛肉／たまねぎ／キャベツ／にら）、

エノキの吸い物

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

六月十三日

本日の食事。

朝メシ：
トースト１枚、サラダ（キャベツ／レタス／トマト／ハム）和風ドレッシングで

コーンスープ、ヨーグルト１個

昼メシ：
ごはん、明太子1/2腹、ちくわ１本、ちりめんじゃこ、浅漬け、ハリハリ漬け

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
茶そば、牛肉、錦糸卵

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

六月十二日

本日の食事。

朝メシ：
ベーコンマヨネーズのパン、ミルクフランス、目玉焼き、ハッシュポテト、コーンスープ、

ヨーグルト１個、サラダ（キャベツ／レタス／ハム）和風ドレッシングで

昼メシ：
グリーンカレーのフォー、ごはん、キムチ

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
炒飯、八宝菜、青椒肉絲、エビチリ、海老マヨ、春巻き３本、缶ビール１本

運動：
腹筋５０回

六月十一日

本日の食事。

朝メシ：
ガーリックパン、カレーパン、ヨーグルト１個、コーンスープ、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト／コーン）和風ドレッシングで

昼メシ：
高菜弁当（野菜かき揚げ／唐揚げ／筍煮物／こんにゃく）、ハチミツパン、

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
カレーライス、サラダ（キャベツ／レタス／トマト／コーン）和風ドレッシングで

イタリア風カツオのタタキ、カステラ１切

運動：
腹筋５０回

六月十日

本日の食事。

朝メシ：
カレーうどんパン、イチゴメロンパン、コーンスープ、ヨーグルト１個、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
ビビンバ、大根醤油漬け、松茸の吸い物

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
カレーライス２杯、サラダ（キャベツ／レタス／トマト／コーン）和風ドレッシングで

運動：
腹筋５０回




雨のため歩けず。

六月九日

本日の食事。

朝メシ：
トースト１枚、コーンスープ、ヨーグルト１個、メロン３切れ、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
ごはん、明太子１腹、長ネギのみそ汁、ポテトサラダ、

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ちらし寿司、鶏団子と豆腐の吸い物、鶏唐揚げの甘酢和え

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

六月八日

本日の食事。

朝メシ：
デニッシュ２個、コーンスープ、ヨーグルト１個、バナナ１本、メロン３切、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
ごはん、野菜かき揚げ、高野豆腐の煮物（豚肉／ねぎ／にんじん／卵）、大根醤油漬け

おやつ：
アイスコーヒー、アイスクリーム

晩メシ：
ごはん、肉味噌、ミックスベジタブル、オムレツ（挽肉／たまねぎ／ピーマン）、

たくあん、もやし炒め

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

六月七日

本日の食事。

朝メシ：
サンドイッチ（目玉焼き／チーズ／レタス／ハム）*２、目玉焼き、コーンスープ、

バナナ１本、ヨーグルト１個、

昼メシ：
ごはん、味噌ラーメン、明太子1/2腹、筍の煮物、漬け物（大根／きゅうり）

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、高野豆腐の煮物（豚肉／ねぎ／にんじん／玉子）*２、漬け物（大根／きゅうり）、

鯛の刺身

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

六月六日

本日の食事。

朝メシ：
デニッシュ２個、ゆで卵、バナナ１本、コーンスープ、ヨーグルト１個、

サラダ（キャベツ／コーン）

昼メシ：
ごはん、ふりかけ、冷奴、煮物（厚揚げ／丸天／じゃがいも／鶏肉／筍）、

漬け物（高菜／白菜）

おやつ：
アイスコーヒー、アイスクリーム

晩メシ：
ごはん、豚の味噌漬け、じゃがいもとベーコンの炒め、漬け物（大根／きゅうり）

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

六月五日

本日の食事。

朝メシ：
ツナカレーサンド２切、デニッシュ１個、コーンスープ、ヨーグルト１個、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
ごはん、漬け物（大根／高菜）、鯵の干物、豚バラ串４、地鶏炭火焼、串カツ２

おやつ：
アイスコーヒー、佐世保バーガー

晩メシ：
ごはん、目玉焼き、焼肉（牛／豚／丸天／厚揚げ／キャベツ／タマネギ／ピーマン／もやし／

えのき）

運動：
腹筋５０回

六月四日

本日の食事。

朝メシ：
サンドイッチ（ツナ／ハム玉子）、コーンスープ、ヨーグルト１個

昼メシ：
ごはん、鯵の干物、肉じゃが、大根漬け

おやつ：
クラッカー４枚、アイスコーヒー

晩メシ：
ビビンバ、漬け物（大根／白菜／高菜）、アサリバター、コロッケ、海老クリームコロッケ、

串カツ５本、サラダ和風ドレッシングで

運動：
腹筋５０回

六月三日

本日の食事。

朝メシ：
トースト（ポテトサラダ／チーズ）、コーンスープ、ヨーグルト１個、

サラダ（キャベツ／レタス／トマト）和風ドレッシングで

昼メシ：
ごはん、冷しゃぶ（豚肉／キャベツ／もやし）、卵焼き、大根醤油漬け

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：


運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

六月二日

本日の食事。

朝メシ：
トースト１枚、目玉焼き２個、コーンスープ、オレンジ３切、ヨーグルト１個

サラダ（キャベツ／レタス／ハム２枚）和風ドレッシングで

昼メシ：
ごはん、鮭青菜ふりかけ、餃子、煮物（丸天／筍／エンドウ豆／椎茸）

おやつ：
サンドイッチ３切

晩メシ：
ごはん、冷しゃぶ（豚肉／キャベツ／もやし）、大根醤油漬け

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

六月一日

本日の食事。

朝メシ：
玉子サンド２、クリームチーズ／ツナのサンド、コーンスープ、ヨーグルト１個

昼メシ：
ごはん、丸天１枚、明太子1/2腹、肉味噌、冷奴

おやつ：
リーフパイ２枚、アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、塩鮭、アスパラベーコン、白菜漬け、煮物（丸天／筍／椎茸／エンドウ豆）

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回