一月二十七日

本日の食事。

朝メシ：
カツサンド２切、サラダ（キャベツ／レタス／パプリカ）、コーンスープ、ヨーグルト１個

昼メシ：
ごはん、ラー油ふりかけ、すき焼き風煮込み（牛肉／白菜／玉葱／もやし／豆腐／うどん）

おやつ：
アイスクリーム（バニラ／チョコ）、コーヒー

晩メシ：
ちらし寿司、吸い物（わかめ／鶏肉／ネギ）、大根醤油漬け

運動：
ウォーキング５km
腹筋２０回




コーヒー以外のおやつはまた一週間口にしないこと。