一月二十一日

本日の食事。

朝メシ：
玉子サンド２切、ホイップ入りあんぱん１個、ヨーグルト１個、コーンスープ

サラダ（レタス／キャベツ）和風ドレッシングで、ウインナー２本、目玉焼き２個

昼メシ：
ごはん、ラー油ふりかけ、肉じゃが、ハム４切、卵焼き１切、

みそ汁（えのき／玉子／ねぎ）、大根醤油漬け

おやつ：
コーヒー、サブレ３枚

晩メシ：
ビビンバ、大根サラダ、肉じゃが、スープ（ウインナー／ベーコン／キャベツ／人参／玉子）

運動：
ウォーキング５km
腹筋２０回




晩メシ食べ過ぎたな。