一月十三日

本日の食事。

朝メシ：
明太フランス3/4本、カレーパン、コーンスープ、ヨーグルト１個、

サラダ（レタス／キャベツ／きゅうり／カニかま）

昼メシ：
ごはん、ミートローフ、漬け物（白菜／たくあん）

クリームシチュー（タマネギ／ジャガイモ／人参／ブロッコリー／豚肉）

おやつ：
明太フランス1/4本、コーヒー

晩メシ：
炊き込みごはん（鶏／ごぼう）、みそ汁（豆腐／油揚げ／えのき／ネギ）

煮物（大根／油揚げ／鶏）

運動：
腹筋２０回
ウォーキング５km





揚げ物が多いので控えるようにする。