一月十四日

本日の食事。

朝メシ：
トースト１枚、目玉焼き２個、コーンスープ、ヨーグルト１個、

サラダ（キャベツ／レタス／ハム１枚）

昼メシ：
ごはん、明太子1/2腹、みそ汁（豆腐／油揚げ／エノキ／ネギ／玉子）

韓国海苔、煮物（鶏／大根／油揚げ）

おやつ：
コーヒー

晩メシ：
ごはん、大根おろし、ちりめんじゃこ、塩鮭、漬け物（白菜／たくあん）

どら焼き１個


運動：
ウォーキング５km
腹筋２０回




晩メシのどら焼きは余計。