一月十五日

本日の食事。

朝メシ：

ピザパン１個、ソーセージパン２個、コーンスープ、ヨーグルト１個、

パインとみかんのシロップ漬け

昼メシ：

五穀米のごはん２杯、みそ汁、サバの味噌煮、白菜と蒟蒻の煮物、

昆布の佃煮、漬け物（大根葉／柴漬け）

スパゲッティサラダ、刺身

晩メシ：

おでん（厚揚げ／ゴボウ天／餃子巻き／大根／玉子／ウインナー／糸蒟蒻）、

ごはん、漬け物（白菜／たくあん）

運動：

腹筋２０回

炭水化物を控えめに。