一月七日

本日の食事。

朝メシ：
トースト、コーンスープ、ハム１枚、バナナ１/３本、

ヨーグルト１個、サラダ（レタス／キャベツ／かいわれ）ごまドレッシングで

昼メシ：
ごはん、みそ汁、食べるラー油、鶏ハム５切れ、漬け物

おやつ：
サブレ１枚、バームクーヘン１切れ、コーヒー

晩メシ：
卵掛けご飯、胡瓜キムチ、焼きなす、酢豚、ちりめんじゃこ、プリン

運動：
ウォーキング５km
腹筋２０回




よく噛んで食べることを心がける。