一月二十二日

本日の食事。

朝メシ：
ホットドッグ１本、コーラ、ヨーグルト１個、コーンスープ、

サラダ（レタス／キャベツ／トマト）

昼メシ：
とんこつラーメン、ごはん、食べるラー油、ハム３切、魚の天ぷら２切、大根の醤油漬け

おやつ：
野菜ジュース、コーヒー

晩メシ：
ごはん、グラタン（鶏肉／マカロニ／ほうれん草）、ほうれん草のおひたし、大根の醤油漬け

運動：
腹筋２０回




ダブル炭水化物は止めること。