七月十二日

本日の食事。

朝メシ：
フレンチトースト４切、コーンスープ、ヨーグルト１個、

サラダ和風ドレッシングで

昼メシ：
ごはん、食べるラー油、冷奴、白菜漬け、チャーシュー

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、サイコロステーキ、白菜漬け、ふりかけ、サラダ和風ドレッシングで

運動：
ウォーキング５km
腹筋５０回

運動：