十月十九日

本日の食事。

朝メシ：
ツナマフィン、コーンスープ、コーラ、カットメロン、ヨーグルト１個

昼メシ：
ごはん、ふりかけ、豆腐とゴボウ天と玉子のみそ汁、塩鮭、漬け物（たくあん／高菜）

おやつ：
アイスコーヒー

晩メシ：
ごはん、ヒレステーキ、たくあん、油揚げとわかめのみそ汁、

ミックスサラダ和風ドレッシングで

運動：
ウォーキング５km